失眠吃什么水果最好

失眠会严重影响身心健康，这时可以通过吃些水果来改善睡眠情况，一般患者可以吃失眠最怕的四种水果，比如香蕉、葡萄、桑葚、猕猴桃等，这些水果还有丰富的维生素和矿物质营养成分，具有健脾养心、安神开胃的作用，失眠患者如果每天吃一些，那么是比较容易入睡的，对于思虑过度、失眠健忘的患者有比较好的疗效，另外，这些水果还能为失眠患者补充足够的营养，对身体健康有一定的好处。

失眠吃什么水果有助于睡眠

通常失眠会引起人们许多不适，比如头昏昏沉沉、注意力不集中、困倦、频繁打哈欠等等，严重影响日常生活，因此失眠患者需要及时调整，除了规律作息外，还可以通过饮食改善，可以多吃些营养丰富的水果，这样有助于改善睡眠情况，至于失眠吃什么水果比较好，可以参考下列内容：

香蕉

香蕉中富含镁离子，是一种肌肉松弛剂，可放松肌肉，而香蕉中的钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能，因此失眠患者如果适当吃些香蕉，有助于缓解失眠并纠正电解质失衡，同时还能起到效消除身体疲劳、防止血压上升及肌肉痉挛的作用，从而能更好的入睡。

葡萄

葡萄中含有能助眠的物质，即褪黑素，这类营养物质具有促进睡眠的功效，可缓解由神经衰弱引起的失眠，同时葡萄中还含有花青素、维生素C等营养成分，有助于调整内分泌，进而对于睡眠有一定的益处，因此失眠患者睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。

草莓

草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防心情慌乱，从而起到改善睡眠的作用，此外，草莓还含有人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分，能为身体补充营养的同时，还能帮助消化、通畅肠道、助于排便，减轻身体负担，具有促进睡眠的作用。

桂圆

桂圆含有丰富的碳水化合物、维生素B1、B2、P、C等营养成分，能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力，对于失眠引起的头晕、头胀、头痛的症状，有很好的辅助治疗效果，此外，桂圆还有助眠安神的功效，能够有效改善失眠症状。

桑葚

桑葚含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，可分解脂肪、降低血脂，从而起到补益肝肾的功效，同时桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸及油酸，能起到安神益智、补血滋阴、生津止渴的作用，对肝肾不足和血虚的精亏导致失眠多梦尤其有效。

猕猴桃

猕猴桃含有的丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，达到大幅改善睡眠质量的功效，同时猕猴桃还富含其它水果中极为少见的钙质，这类物质有稳定心情及舒缓交感神经的效果，因此失眠患者可以多吃些猕猴桃，以此来改善失眠引起的一系列不良症状。

以上就是适合失眠患者吃的水果介绍了，有需要的患者可以参考上述内容，需要注意的是，各种有助于睡眠的水果，只是建议在平衡膳食的基础上，适量优化的改善睡眠情况，并不具有治疗失眠的作用，因此建议大家适量食用水果即可，如果出现严重失眠，那么最好及时就医诊治。

治疗失眠的饮食推荐

失眠主要表现为多梦、睡不着、疲劳等症状，从中医上讲主要有阴虚阳亢、积食、情志等原因引起的现象，失眠患者除了吃些水果来改善睡眠质量外，在日常里可以煮一些粥来帮助睡眠，如果不知道失眠吃什么饮食，那么可以参考下列治疗失眠的饮食推荐：

酸枣仁粥

准备好酸枣仁末15克、粳米100克，然后先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟，煮熟后即可食用，具有养心安神、宁心止汗等作用，酸枣仁粥比较适合失眠、多梦、心悸、体虚多汗者，因此有失眠多梦的患者，如果不知道吃什么好，可以多吃些这道粥品，能有效改善失眠症状。

枣仁蜂蜜茶

取酸枣仁粉10克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜，这道枣仁蜂蜜茶。对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等效果都非常好，这是因为本身枣仁就是治疗失眠的佳品，而且蜂蜜也有治疗失眠的作用，两者相加，能有效缓解失眠症状。

百合莲子龙眼汤

准备好莲子30克，百合15克，适量龙眼以及冰糖，将莲子、百合、龙眼共煮成汤，然后再加入冰糖调味，可以在睡前服用，对虚热烦躁失眠者非常有用，这道百合莲子龙眼汤，具有清心除烦、安神镇静、健脾益气的作用，在起到补充身体能量的作用同时，也有利于促进精神状态的恢复。

各种疾病最怕水果克星汇总

有些水果物美价廉，一年四季都能吃到，是医生、营养师都会推荐的健康食物，能预防和辅助治疗多种疾病，如血粘稠、贫血、湿热、食管反流、失眠等，此外，它们对我们的大脑、肺、心脏、肠道、肾脏、肝脏等都有益处，不过各种疾病最怕的水果稍有差异，此处简单介绍了一些可供了解：

每个季节都有大量的水果上市，大家适当吃些水果对身体有好处，水果的吃法多种多样，可以直接吃，也可以做熟了吃，根据个人喜好稍作调整即可，不过这些水果并不能代替药物，患者仍然要遵遗嘱进行治疗，以免加重病情得不偿失。