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产后月子

产后月子即指产后第一个月,这个期间是产妇恢复的最佳时期,在生活和饮食上都要多注意。饮食上要以清淡营养为主,尽量选择无盐的半流质的食物,小米粥、荷包蛋、清炒豆角等都是易消化且营养价值高的食物,女性可以根据自己的喜好选择。在坐月子期间女性也有一定的禁忌,千万不能碰冷水、外出和吃一些生冷食物,否则很可能落下月子病,影响女性身体健康。

产后月子
2023-06-15 16:46:18
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母婴生活

产后月子即指产后第一个月,这个期间是产妇恢复的最佳时期,在生活和饮食上都要多注意。饮食上要以清淡营养为主,尽量选择无盐的半流质的食物。而生活上要注意清洁和适当运动,这样才有助于尽快恢复。而对于不能洗头洗澡、不能吹空调等过时的观念,大家一定要理性看待。

坐月子哪些不能做

要说产后坐月子的各种注意事项和禁忌,估计可不少。当生完了娃,长辈便会告知你不能洗澡、洗头、开窗通风、不能吹空调等,不得不说这些坐月子的禁忌,真的是坑了不知道多少女生。

禁忌正确做法
不能洗头洗澡做月子能洗头,但要注意保暖,不能受凉感冒
不能吹空调尤其在夏天生产的女性,当然可以吹空调,但不能吹直风
常卧床休息长期卧床休息是错误的,产后休息与活动要相结合,才有利于恢复
不能玩手机可以玩手机,但要注意把握好看手机时间的长短,别影响休息
月子餐不吃盐可以适量吃盐,如果产妇完全不吃盐会导致体内电解质失衡,影响食欲还会影响泌乳
不能哭女人产后哭不哭其实并不会影响视力,但产后哭泣确实与哺乳有关系
不能吃水果能吃水果,但一定要注意不要吃寒凉性水果

事实上,不论是顺产还是剖腹产的妈妈,在做月子期间没有这么多需要注意的。尤其是产后女性会更易出汗,此时如果还不勤洗澡、洗头那简直是一种折磨,之所以以前生完小孩不可以洗澡、洗头的主要原因是古代没有自来水、淋浴、空调和电吹风,条件完全没有现在好。

而产后坐月子在医学上指的是产褥期,时间为产后的六周,大概42天。在这段坐月子的时间里,作为产妇一定要摒弃古旧的观念,科学的渡过这段时间,更不要让坐月子变成了“坐牢”。

科学做月子不吃亏

要了解到做月子真没那么多禁忌,除了产后生理上因素需要特别注意外,其余的大多按照日常健康的生活方式来就好了,比如以下:

  • 产后24小时内要吃流质或半流质食物如米粥、挂面、清淡类汤,直到产后两周内都不要吃一些大补的食物,等到了第三周才可以慢慢滋养进补,所以月子餐的做法要把控好,不同的时间吃法可不一样;
  • 产妇所处的房间一定要先彻底大扫除,更不能相信坐月子不能开窗通风的谣言,最好每天定时通风2-3次,室内可以开空调但风不直吹,保持温度在26-28℃;
  • 说什么产后不能洗澡、洗头、刷牙的别去信,只要注意保温,想洗就洗吧!这里特别说一下洗澡时间不要过长,控制在5-10分钟,洗碗要马上吹干头发避免受冷着凉;
  • 还有就是日常生活上要注意休息但不能长期卧床,也要适当的下床活动,准妈妈在产后可能情绪方面特别敏感,尤其是遭遇到产后脱发、便秘、痔疮、盆底肌松弛、腹直肌分离和妊娠纹等情况时,作为丈夫一定要陪在妻子身边适当进行安抚。

夏天坐月子需要开窗通风换气

坐月子可是女人一生中最好的改善体质的时机,这一点都不夸张,如果没有做好月子,将会为以后身体健康埋下隐患,甚至稍不注意可能就会留下些小毛病。

看完以上内容可以知道,坐月子真没有那么多的禁忌,科学做月子才能舒适的渡过这关键的42天,以下分享部分经验:

1、做月子期间当然可以刷牙、洗头、洗澡,但刷牙要用软毛牙动作要轻,以免引起牙龈问题;然后产后一周就能洗澡了,但水温要控制好,不能盆浴,更要注意保暖;

产后一周可以洗澡

2、前面也说过,产褥期房间适当通风是必须要做的,最好在天气晴朗时每天开窗1~2次,每次通风30分钟左右,这样才能保证空气流通;

3、千万不要长时间卧床,产后要适当运动,最好生产15天左右女性就可以适当走一走,散散步了,这样才能更有利于身体的恢复;

4、饮食上要注意产后第一周不要进补,尽量选择无盐的半流质的食物,多喝粥,少喝过补的汤类,只有到第二周才能开始循序渐进的进补汤类和适当的加盐,清淡为主;

饮食以清淡为主

5、产后抑郁症是很多产妇不愿意面对的事情,因为女性在生孩子之后情绪会变得特别敏感,这个时候如果没有好的引导和开导,特别容易成产后抑郁症,所以产妇要保持心情愉悦,多聊天,均衡饮食或看一些育儿书籍,避免产后抑郁症。

坐月子并没有那么多的禁忌,每个人的体质不同,产后具体怎么保养要视情况而定,但万万不要让坐月子变成“坐牢”,科学的方法在于合理饮食,营养均衡,睡眠充足,心情愉悦,保证奶量,顺其自然。
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