连续吃一年黑豆会有什么效果

黑豆历来被道家誉为“五脏谷”，顾名思义常吃黑豆能保养五脏六腑，据说每天吃14颗黑豆，坚持一年会有意想不到的惊人好处，比如头发会变多、肠胃道消化健康、可减肥瘦身，以及健脑益智和滋阴补气等十大好处，不过由于每个人身体情况不同，所以具体好处是因人而异的。

吃一年黑豆会怎么样

黑豆是比较常见的一种杂粮，其中含有多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素等营养物质，可以为身体提供多种营养，有利于身体健康，而且在《黄帝内经》中有讲道“常食黑豆，可百病不生”，至于吃一年黑豆会怎么样，可参考下列内容：

1、补肾养肾

据本草纲目记载，黑豆乃肾之谷，能够帮助补肾养肾，同时黑豆能够消胀、下气，制风热而活血解毒，能够助缓解一些身体的不适，继而起到补肾养肾的作用，非常适合肾虚人群食用，吃一年黑豆可以让肾气恢复自如，身体更加健康。

2、促进消化

黑豆里面含有丰富的纤维素，可以帮助肠道的蠕动，进而促进肠胃道的消化与吸收，同时黑豆还能清除体内自由基，一般无论是男性还是女性，吃一年黑豆可改善一系列肠道疾病的发作几率，和便秘的现象，而且还能保护肠胃的消化功能。

3、减肥瘦身

黑豆属于低糖，低脂肪，高蛋白食物，不仅能为身体补充所需的能量及营养，同时黑豆中含有的营养物质，还能抑制脂肪合成，继而达到减肥瘦身的目的，而且也能保持身材不反弹，是减肥瘦身最好的谷物类食物之一，坚持吃的效果更加明显。

4、利尿去水肿

吃一年黑豆有利尿去水肿的功效，这是因为黑豆可以增加体内的水分，可清理血管里的胆固醇同时，还有利于代谢废物毒素排出体外，能间接达到排湿气去浮肿的效果，因此针对容易水肿的人群来说，吃黑豆是个不错的选择之一。

5、预防疾病发生

黑豆营养丰富、保健功效强大，自古就被中医列为上好的滋补食品，针对现代人各种亚健康问题，每天坚持吃黑豆，那么可预防疾病的发生几率，同时黑豆含有的膳食纤维，还有助于减少体内胆固醇，是身体保健的不二之选。

6、滋阴补气

吃一年黑豆，可起到滋阴补气的作用，这是因为黑豆富含脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，不仅特别容易被人体吸收，还能被人体转化为营养物质，进而达到滋补身体的作用，对于内分泌失调的人群而言，有非常不错的效果。

7、健脑益智

黑豆中含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，这类物质对于大脑神经细胞的重要作用，经常吃黑豆的人，不仅能够健脑益智，提高记忆力，同时还能为大脑提供充足的氧气和营养，进而预防脑血管疾病的发生，保护大脑的健康。

8、养颜润肤

女性如果每天坚持吃黑豆，且连续一年那么可改善皮肤状态，恢复皮肤光泽，这是因为黑豆含有花青素，异黄酮等营养素，可以帮助女性养颜润肤，同时黑豆中还含有植物雌激素，这种激素和女性体内分泌的雌激素成分一样，能够对女性月经不调有很好的改善作用。

9、预防高血压

黑豆含有丰富的钾，钾具有维持体内渗透压和酸碱平衡的作用，多吃黑豆可有效预防高血压，同时黑豆中含皂甙成分可以抑制脂肪吸收，而且还能促进脂肪分解，还能预防心脑血管疾病出现。

10、延缓衰老

黑豆中所含的维生素e成分，不仅可以消除体内自由基，给身体补充足够的养分，每天多吃黑豆不仅可缓解身体疲劳，同时还能缓解细胞衰老，也就是延缓衰老，因此坚持吃一年黑豆，可能滋养身心的同时，还能让人不被时间吞噬。