青少年喝什么汤能长高

青少年除了日常摄入均衡的膳食之外，还可以通过饮用牛骨头汤、海马汤、猪骨菠菜汤、腐竹紫菜汤、莲藕排骨汤等汤品，来帮助长个子，这类汤品含有丰富的钙质和其它维生素，可以通过机体的活力，增强神经传导能量代谢的同时，还能促进骨骼的发育，从而达到身高增长的目的。

适合青少年长高喝的汤有哪些

青少年身高增长所需的营养非常多，除了日常饮食外，还可以多喝一些有助于孩子健康长高的汤品，这样才能确保青少年身体健康和骨骼健康，至于适合青少年长高喝的汤有哪些，感兴趣的家长们，可以参考下了内容：

1、海马太子参健骨汤

这道汤首先需要将海马切段，三七打碎，太子参、牛膝洗净，排骨斩块焯水，然后再将全部材料入炖盅，加水适量，隔水炖1.5小时即可食用，这道汤具有强筋健骨、化瘀止痛的功效，对青少年生长发育有一定的促进作用，可以促进青少年骨骼的发育。

2、泥鳅汤

首先需要准备好泥鳅、茨实、淮山、薏米等食材，然后将所有食材清洗干净，这时可以少油落锅，将泥鳅爆炒一下，落四碗水，转小火和剩下的食材一起熬制，这道汤品不仅能够治疗小儿多汗、体虚、病后流汗不止，同时还能促进身体发育。

3、猪骨菠菜汤

这道汤中的营养成分非常丰富，含有生长所需的铁、钙、镁、锌等物质，青少年适当食用之后，能够有效促进骨骼发育，同时汤中的菠菜，含有相应的酶类物质，可以促进这些无机盐吸收，对骨骼发育有利，而且还能为身体提供所需营养，从而帮助身体实现长高的愿望。

4、牡蛎肉汤

这道汤品中的牡蛎肉，富含优质的动物性蛋白质，也有较多的脂类和钙质，青少年食用之后，不仅有利于骨骼和肌肉发育，促进身高的增长，同时汤中的其它微量元素，还能为青少年提供身体所需的营养，有利于身体健康和生长发育。

5、牛骨头汤

牛骨汤中富含有大量的蛋白质以及一定的钙磷物质，被人体吸收后，有利于骨骼发育，因此多喝牛骨汤是可以帮助青少年身高增长的，此外， 牛骨头汤中含有丰富的胶原蛋白，适当进食还可以使体内胶原蛋白含量增高，促进身体对其它钙质的吸收和利用。

6、黄芪猪肝汤

黄芪猪肝汤中含丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷、镁、铁、钾等营养成分，青少年喝后能够帮助增强体质，同时汤中的矿物质含量，还能有效促进骨骼发育，如果处于成长期的青少年坚持喝，那么可以起到一定促进长高的作用。

7、鸽子汤

鸽子汤含较多蛋白质与软骨素等物质，对人体的骨骼发育可起到较好的促进作用，如果青少年坚持喝鸽子汤，那么可以起到促进长高的作用，不过由于鸽子汤容易上火，所以不可连续饮用，以免加重上火症状，家长可以给隔段时间炖给孩子喝就可以了。

8、腐竹紫菜汤

腐竹紫菜汤是一种含有钙含量比较高的汤品，其中的紫菜主要是补充身体的镁元素，被人体吸收消化后，可以起到促进身体发育的作用，对青少年长高的人群来说，多喝是比较有好处的，此外，腐竹中的钙元素含量丰富，不仅美味可口，也能够补充身体所需的元素。

9、黄豆猪蹄汤

黄豆猪蹄汤中猪蹄，含有大量的胶原蛋白和钙质，同时黄豆中的钙含量很高，两者结合一起饮用，不但能够提高机体免疫力，而且还能促进骨骼的钙物质吸收和利用，能够有效增长身高，由于这道汤比较油腻，因此建议家长把面上的油撇干净，再给孩子喝比较好。

10、鱼头豆腐汤

鱼头豆腐汤中的含钙量比较丰富，不仅可以健脑，还有利于青少年身高的增长，而且这道汤中的豆腐软嫩好消化，还加入了鱼肉的搭配，蛋白质和钙含量较多，能帮助少年人增进食欲的同时，还能促进骨骼和牙齿的生长，以及提高身体免疫力。

除喝上述汤帮助长高外，青少年还可以喝些山药排骨汤、鲫鱼豆腐汤、莲藕排骨汤等有助于长高的汤，不过在饮食调理期间还是要多做有氧运动，比如跑步和跳绳等，这样也可以促进骨骼的生长与发育，同时建议青少年还应该注意劳逸结合，保证充足睡眠和愉快的心情。

有助于长高的食物大全

关于孩子怎么吃更有助于长高的话题一直是家长们非常关心的，宝爸宝妈们可从这几类食物入手，比如含维生素、矿物质、蛋白质比较高的水果、蔬菜、肉类、豆类等，这些食物不仅能让孩子长个，还能提高他们的抗病能力，下面整理了一些，可供各位参考。

网上的长高食谱比较多，建议家长根据孩子特点进行选择，最好提前了解孩子对哪些食物过敏，以免危害身体健康。除了补充营养外，若想长个子，儿童和青少年还要有良好的睡眠及运动习惯，家长也可以带孩子定期监测生长发育情况。