秋冬季孩子吃什么长个子

秋冬季节小孩可以多吃一些营养丰富的食物，比如奶制品、肉类食物，同时还可以多吃一些新鲜的时令蔬菜和水果
，这样在满足身体所需的营养条件之下，还有利于个子的增长，除此之外，家长若是想要孩子长得高，那么可以在秋冬季节给孩子做些排骨汤或者豆腐汤等食物。

秋冬季孩子长个子的食物有哪些

一般来说，食物不具备治疗的效果，不过食物中含有的钙、蛋白质、维生素等成分，有助于生长发育，因此想要在秋冬季长个的孩子，可以多吃一些营养丰富的食物，这样能够让个子长得高，至于秋冬季孩子长个子的食物有哪些，可以参考下列内容：

1、奶制品

在秋冬季要想孩子能长高，那么家长可以多给孩子吃一些奶制品，比如奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛奶等食物，这类食物含有丰富的钙和蛋白质营养，不仅容易被人体吸收，还能促进骨骼的发育，因此秋冬季节小孩想要长个子，可以多吃奶制品。

2、肉类食物

肉类食物中含有丰富的蛋白质，以及锌、铁等矿物质营养，不仅可以为人体补充充足的营养，同时还能为生长发育提供能量，另外，肉类中还有较为丰富的维生素，能促进孩子的生长的同时，还能促进孩子长高，一般常见的肉类食物有鱼、瘦肉、牛肉、鸡肉、虾肉、鸭肉、羊肉等。

3、时令蔬菜

孩子想长个子，都可以适当进食新鲜的时令蔬菜，比如莲藕、白萝卜、南瓜、山药、胡萝卜、茭白、冬瓜、秋葵、芥菜等等食物，这些蔬菜含有丰富的维生素及钙、铁、钾等微量元素，能为人体补充多种营养元素的同时，还有利于骨骼的生长。

4、坚果食物

孩子在秋冬季可以多吃一些坚果类食物，这类食物含有丰富的脑磷脂、维生素和脂肪，能够为身体补充所需营养之外，还能促进骨骼的发育，有利于孩子的身高增长，一般常见的坚果食物有核桃、花生、南瓜子、松子、腰果、碧根果、夏威夷果、开心果等等。

5、新鲜水果

秋天的新鲜水果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类等营养物质，同时还含有丰富的锌元素，不仅能增强宝宝的记忆力，同时还能促进孩子身高发育，一般秋季的新鲜水果有秋梨、石榴、柚子、秋枣、柿子、山楂、橘子、柠檬等等，这类水果含有丰富的营养。

以上就是秋冬季孩子长个子的食物介绍了，需要注意的是，这些食物搭配需要注意营养均衡，不可贪多，家长可以根据宝宝食量大小，每天安排三餐一点，以保证每天摄入足够的食物和营养就可以了，这样是有利于孩子身高增长的。

秋冬季有助孩子长高的食谱大全

1、番茄鸡胸肉丸子

首先需要将鸡胸肉冲洗干净并切成小块，放进料理机内打成泥状，然后将肉泥加入料酒、姜蓉、盐、白胡椒粉、生抽等食材，搅拌成非常粘稠的状态，这时可以添加些荸荠、山药、玉米粒等蔬菜，揉捏成丸子状，在将锅内加水，煮开后转小火，放入丸子和番茄，煮到汤汁浓稠即可出锅。这道菜营养丰富，有利于孩子身高增长。

2、清炖排骨汤

清炖排骨汤可为身体补充蛋白质、维生素、磷酸钙、骨胶原等营养成分，同时还能促进骨健康，预防骨质疏松，有利于孩子身高的增长。通常这道菜并不复杂，只需要将排骨焯水后，一起和切好的玉米、胡萝卜等食材放入砂锅中炖煮即可，一般煮到排骨软烂即可食用。

3、鲜虾豆腐汤

鲜虾豆腐汤可以促进健康的新陈代谢，减少疾病的发生，同时汤中的维生素营养，还有利于孩子的生长发育，如果想要孩子长高，那么可以在秋冬季多给孩子喝些虾豆腐汤。这道菜需要先准备好50克新鲜虾仁，豆腐1块，高汤2杯，然后将豆腐切成块，和虾仁一起焯水，随后汤锅中加入高汤，再放入豆腐块、虾仁烧开，调味后即可食用。

4、黄豆鱼肉粥

黄豆鱼肉粥中的鱼肉富含卵磷脂，黄豆富含钙质，两者搭配食用，能健脑益智、强壮身体，同时还有利于身高的增长情况。家长在制作这道菜时，需要先准备好黄豆10克、青鱼20克、白粥50克，然后将黄豆洗净，加水煮至熟烂，青鱼洗净去皮，切成碎，待白粥煮开，放入黄豆煮至熟透，放入青鱼碎，大火煮熟即可。

有助于长高的食物大全

关于孩子怎么吃更有助于长高的话题一直是家长们非常关心的，宝爸宝妈们可从这几类食物入手，比如含维生素、矿物质、蛋白质比较高的水果、蔬菜、肉类、豆类等，这些食物不仅能让孩子长个，还能提高他们的抗病能力，下面整理了一些，可供各位参考。

网上的长高食谱比较多，建议家长根据孩子特点进行选择，最好提前了解孩子对哪些食物过敏，以免危害身体健康。除了补充营养外，若想长个子，儿童和青少年还要有良好的睡眠及运动习惯，家长也可以带孩子定期监测生长发育情况。