做试管男士吃什么补精

众所周知，精子质量和试管婴儿成功率息息相关，提高精子质量就是在提高试管婴儿成功率，一般建议通过食补，即吃一些利于提高精子质量的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品等富含蛋白质和精氨酸的食物。当然，也可以通过适度运动、戒烟限酒、避免接触有毒化学物质、减轻压力等等方式提高精子质量。

做试管如何改善精子质量

男性在做试管婴儿之前，需要检查精子的活跃度，因为精子质量的好坏可能会直接影响到胚胎的质量，除此之外，需要满足数量充足、活力良好、形态正常、无遗传性疾病、无感染性疾病。因此在准备进行试管婴儿技术时，男方应积极调整生活习惯，提高精子质量，为试管婴儿的成功创造条件。

食补

含有锌元素的食物锌对维持男性的生殖功能起着不能忽视的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。此外，镁等矿物质也对男性生育力有重要影响，准备做试管的男性朋友们可通过食用大豆、马铃薯、核桃仁等食物来补充。

避免高温环境

睾丸温度低于人体基础温度2℃左右，更适合精子的成长，所以准备做试管的男性朋友们要注意防止高温环境，平时注意不要泡热水澡、蒸桑拿，也不要穿紧身裤，防止长时间骑自行车、久坐等，这些行为都会导致睾丸部分温度升高，导致睾丸内微环境、代谢改变，精子质量是会下降的。

适当运动

想做试管的男性可以进行适度的体育锻炼，以改善身体的整体健康状况，进而提高精子质量。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等，能够增强心肺功能，促进血液循环，包括向生殖器官的血液循环。例如，每周进行3-4次，每次30-45分钟的慢跑，可使身体的血液流动更加顺畅，为睾丸等生殖器官提供充足的营养和氧气，有利于精子的产生和发育。