促排期间适合做什么运动

试管婴儿促排期间适当运动有助于身体健康和情绪调节，但要以安全、适度为原则，确保不影响促排治疗的顺利进行和身体的健康。一般来说，不管是太极、散步、瑜伽、游泳、还是慢走都是比较推荐的。但是需要注意的是，这里的运动并不包括同房，为了避免感染以及影响药效，并不推荐在促排期间进行性生活。

促排期间能不能运动

科学运动能增强体质，是孕育健康宝贝的基础。促排期间可以进行适当运动，但需要根据个人情况选择合适的运动方式和强度。过量的运动会影响到生殖系统，改变正常的激素模式，当使用激素药物来控制排卵时，过量运动会使得身体不能正常吸收，降低药效。

促排期间的运动方式

太极

太极是一种古老的中国传统运动，它以柔克刚，以静制动，强调意念与动作的协调，对身体的平衡性、协调性、柔韧性都有很好的锻炼效果。太极不仅可以帮助放松身心，缓解压力，还能促进血液循环，提高身体免疫力。需要注意的是，学习太极需要专业的指导，建议选择正规的太极馆进行学习。

散步

散步是一种温和、安全的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能，还可以缓解压力。每天可在空气清新的地方散步30-60分钟，速度以自己感觉舒适为宜。散步时，可以根据自己的兴趣选择路线，比如公园、郊外、街道等。选择风景优美的路线，不仅可以放松心情，还能增强运动的趣味性。

瑜伽

孕妇可以选择温和的瑜伽姿势，如简单的伸展、扭转和平衡动作，能够帮助放松身心，增加身体柔韧性，缓解肌肉紧张，但要避免过度伸展或挤压腹部的动作。建议在专业瑜伽教练的指导下进行，每次练习30-45分钟。瑜伽的冥想部分可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。

游泳

游泳对关节的压力较小，能锻炼全身肌肉，促进新陈代谢。泳池中的水还可以减轻身体的重量，缓解腰部和腿部的负担。促排期间如果身体条件允许，可以每周游泳1-3次，每次30分钟左右。需要注意的是，游泳前要做好热身运动，避免发生肌肉拉伤，同时也要注意水温，避免着凉。

慢走

慢走是一种非常适合促排卵期间的运动方式。它简单易行，不需要任何器材，随时随地都可以进行。慢走可以帮助提升血液循环，促进药物吸收，同时还能增强心肺功能，提高身体抵抗力。需要注意的是，慢走的速度要控制好，不要走得太快，也不要走得太慢，保持中等速度即可。