大龄女人备孕吃什么好

高龄女性在备孕期并无特别的饮食禁忌，但为了确保身体健康，一般建议女性应该避免吃寒凉生冷及辛辣刺激性食物，比如螃蟹、冰淇淋、未成熟的柿子等，此外，高龄备孕女性虽然可以吃凉皮，但不建议吃辛辣口的，可以适当吃些燕窝，以及多吃蔬菜和鱼肉蛋类，这对身体有很好的补益作用。

高龄备孕期间吃什么食物好

高龄女性在备孕期间，通过饮食来调整身体健康是非常重要的，一般推荐高龄备孕期间可以多吃一些高蛋白、补血益气、滋养卵巢、安神助眠以及含维生素丰富的食物，如果大家不知道到底吃些什么食物对备孕有好处，那么可以参考下列内容：

1、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤所含营养丰富，包括有优质的蛋白质、维生素及矿物质等多种营养，同时豆腐中含有植物雌激素，对于卵泡的发育都大有好处，有助于卵泡的发育和卵子的健康，一般非常适合高龄备孕期的女性，能够有利于受精卵的结合。

2、燕窝

高龄备孕期间可以吃些燕窝，这类食物含有丰富的氨基酸、多种矿物质和胶原蛋白，可为身体储备怀孕后所需的多种营养，为确保肠胃更好吸收，一般建议每天食用量最好保持在3-4g为宜，这样才能更好吸收营养，可提高身体的免疫力，有利于受精卵着床。

3、猪肝菠菜汤

猪肝菠菜汤非常适合高龄备孕女性食用，这是因为猪肝富含铁质和多种维生素，有助于补血，而菠菜则提供叶酸，备孕女性食用之后，可以起到补血益气的作用，，可以有效改善备孕期间女性的身体状况，继而能增加怀孕几率。

4、黄精枸杞炖乌鸡

据了解，食疗药膳对于改善卵巢储备功能，提高妊娠几率辨证施膳有很多突出优势，如果高龄女性想要提高备孕几率，那么可以在日常生活中，吃些黄精枸杞炖乌鸡，这类食物具有补虚益肾，填精养血的作用，所含的白质和多种必需氨基酸，可以调节肝肾不足，有利于备孕顺利。

5、当归生姜羊肉汤

高龄备孕女性可以吃些当归生姜羊肉汤，这类食物有温阳补血，益肾调经的作用，对于肾阳虚亏，精血不足，月经不调而致的不孕、不育的高龄女性而言，有较好的温经暖宫的功效，能够调整气血，从而达到助孕的目的。

高龄备孕期间饮食需注意什么

避免吃高糖高脂

高龄备孕期间饮食多以清淡营养为主，应该少吃高糖高脂类的食物，比如油炸馅饼、油条、葱油饼，糖汁、糖煎、糖烧肉类（如菠萝咕咾肉、红烧肉）和奶油蛋糕、奶茶、泡芙等，这类食物可能会使高龄女性患有高血压、糖尿病等风险，不利于备孕。

禁忌油腻辛辣刺激性

高龄备孕期间还需要注意少吃油腻辛辣刺激性的食物，比如重口味的凉皮、烤鱼、烤羊肉串、动物油、芥末、咖喱、五香粉、麻辣火锅等，这类食物刺激性比较大，可能会加重胃肠道的负担，继而不利于备孕期间的身体健康，从而影响备孕。

避免吃生冷寒凉的食物

高龄的备孕女性还应该少吃生冷寒凉的食物，比如苦瓜、冬瓜、马齿苋、茄子、鲤鱼、螃蟹、生蚝、海蜇，以及西瓜、柚子、雪梨等生冷寒凉的食物，这可能会对高龄女性的胃肠道造成一定的刺激，不利于备孕的身体健康。