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孕中期控糖一日三餐怎样吃比较好
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2023-06-09 18:04:28 最后更新
褚亚琦
宝宝1岁1个月17天高血糖孕妇的晚餐要以蔬菜和水果为主，但主食也要吃一些，特别是具有饱腹感的主食，谨防在晚上临睡前的时候饥肠辘辘，影响到了睡眠，六个月孕妇在做一日三餐时要做到营养均衡，还要确保不会影响血糖，从而做到控糖，对于孕期血糖较高的患者来说，可以多使用丝瓜、胡萝卜、洋葱和黑木耳等食物降低血糖。
孕中期控糖食谱
妊娠高血糖会导致孕妇血压升高，使胎儿过度发育，从而形成巨大的儿童，将面临胎儿畸形、早产、流产的风险，但也会增加以后分娩的风险。所以很多时候在怀孕期间，孕妈们必须控制糖的摄入量，以下是孕中期一日三餐控糖食谱，大家可做参考：
早餐控糖食谱
- 食谱一：牛奶燕窝+煎蛋+水煮西兰花+全麦法棍（无油糖）；
- 食谱二：奶燕窝+全麦欧包（无花果）+蒸紫甘蓝+水煮蛋；
- 食谱三：无油蒸蛋+蒸饺（牛肉馅）+红薯+清炒黄瓜+牛奶。
午餐控糖食谱
- 食谱一：蚕豆烧小白菜+番茄炒茄丝+红烧鱼豆腐+上汤娃娃菜+大米饭；
- 食谱二：靑椒过油肉+鸡蛋炒西红柿+油菜烧豆腐+煨面；
- 食谱三：清蒸桂花鱼+青豆草菇炒肉+芥菜咸鸭蛋汤+全麦豆沙包80克。
晚餐控糖食谱
- 食谱一：1-1.5拳头荞麦面+1个荷包蛋+1-2拳头清炒小油菜；
- 食谱二：2片全麦面包+1个煎鸡蛋+1-2拳头清炒油麦菜；
- 食谱三：1个煮玉米+香煎青花鱼+西红柿鸡蛋汤。
以上就是孕期控糖一日三餐的食谱，每一餐都需要保证有主食、蔬菜以及蛋白质，这样才能够确保胎儿以及孕妇身体所需的营养，另外一定要少食多餐，所以适当的加餐也是非常有必要的。建议孕妇在怀孕期间一定要注意自己的饮食，不要吃得太过油腻，同时要避免摄入过多的碳水化合物，以免升高血糖。
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