孕妇前三个月的食谱是怎样的

孕妇前三个月食谱大全中可以食用蔬菜、肉、蛋、水果等来进行保胎，前三个月的饮食对胎儿的发育比较重要，保胎食物也层出不穷，但不存在哪种食谱必须吃的说法，孕妇可以通过一些食疗来辅助保胎，要做到营养全面均衡，少量多餐，保胎期间注意休息，避免过度劳累。

孕妇前三个月食谱大全

怀孕期间孕妇的饮食很重要，吃错或营养供给不足对宝宝的生长发育有很大的影响，甚至引发流产等悲剧。特别是怀孕前三个月，这个时间胎儿在母体内并不稳定，因此最好制定相应的食谱保证孕妇的胎儿的营养摄入。以下是女性怀孕前三个月的食谱，大家可做参考：

第一个月食谱

这段时间孕妇要注重维生素、叶酸、钙质、铁元素等营养元素的摄入，大豆、黑豆、肉类、肝脏、绿色蔬菜等食物不能少，这期间适合的食谱有干烧茄子、清蒸鲤鱼、花仁蹄花汤以及番茄烧豆腐。

第二个月食谱

在这阶段，孕妇要适当摄入足量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸等营养。这阶段的食谱主要有萝卜炖羊肉、拔丝苹果、麻酱菠菜以及豆仁饭等等。

第三个月食谱

第三个月是尤为重要的阶段，这个时期的胎儿需要更多的营养摄入，保证顺利胎儿生长发育。孕三个月的饮食可以增加点口味，比如甜、酸口味。依旧不可吃辛辣生冷等口味的食物，食谱以鱼肉水饺、蛋黄菜花汤、茭白炒肉、排骨汤等为主。

孕期保胎效果好的菜谱

女性怀孕期间吃的每一餐食都应该营养丰富、营养获取的渠道来源广，单一食物的营养种类比不上多种食物组合的营养。因此制定孕期食谱非常重要，下面给大家推荐孕期保胎效果好的几道菜：

杞子二腹汤

• 食材：鱼肚30克，枸杞10克，猪肚100克，调味料适量。
• 做法：洗猪肚，切片，鱼肚开放，与杞子一样放入锅中，加入清水适量煮至两肚熟。
• 用法：汤的肚子和杞子，可以用调味料混合。
• 功效：补血、滋阴、安胎。适用于阴血不足引起的胎动不安、烦躁等。

母鸡黄米粥

• 食材：老母鸡（4~5年以上者）1只，红壳小黄米250克。
• 做法：杀鸡去毛和内脏，煮汤，用鸡汤煮粥。
• 用法：连续服用。
• 功效：补中益气，健脾养胃，补血安神，适用于习惯性流产。

安胎鲤鱼粥

• 食材：活鲤鱼1条（约500克左右），苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。
• 做法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。
• 用法：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。
• 功效：安胎、止血、消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠水肿。

以上食谱仅做参考，每个孕妇都有其独特的口味并不适合所有人尝试，建议孕期有制定食谱想法的女性按照自己的口味和喜好调整。因为孕期吃东西除了要保证营养价值外，口味是不是孕妇所喜欢的一样重要。