凯格尔运动越练越糟糕怎么回事

凯格尔运动属于盆底锻炼的一种方式，虽然大部分表示运动后，能达到比较好的效果，但也有部分人感觉越练越糟糕，这主要是因为该项运动，并不适合所有人使用，比如孕早期女性、骨盆炎症者、妊娠晚期孕妇、盆底肌受损严重者、泌尿生殖系统感染者以及盆腔手术患者等等，这几类人不适合进行该项运动，如果已经开始锻炼，需要及时停下来，否则可能会加重原有病情。

哪些人不适合做凯格尔运动

凯格尔运动操作范围较大，不受时间和空间的限制，并且私密性较强，大家可以想练就练，还不被人察觉，其效果也是比较好的，所以大家纷纷开始效仿，但是这类运动并不是所有人都可以练习，毕竟这类运动需要反复进行收缩和放松，为了确保大家运动的安全性，有以下情况的人群，建议最好不要做凯格尔运动：

孕早期女性

孕早期女性不适合做凯格尔运动，这是因为凯格尔运动主要借助伸展骨盆，来增强盆底肌肉的张力，由于孕早期女性身体较为虚弱，而且胚胎着床可能不太稳妥，如果盲目进行凯格尔运动，可能会刺激子宫收缩，从而诱发宫缩，导致先兆流产等现象，尤其是本身有先兆流产症状的患者更是禁忌。

骨盆炎症者

如果患者正在经历骨盆区域的炎症或感染，那么也不适合进行凯格尔运动，这是因为该项运动需要拉伸盆腔肌肉群，如果带动肌肉群时，可能会将炎症或感染传递到其它部位，这样不仅会加重原有的症状，还可能引起膀胱炎、阴道炎等不良症状。

盆腔手术患者

如果患者是刚刚接受过盆腔或腹部手术的患者，那么更不适合做凯格尔运动了，这是因为凯格尔运动需要消耗身体的能量，如果患者身体没有完全恢复，反而过早进行凯格尔运动，那么不仅可能会对恢复产生不利影响，还可能有加重的现象。

身体虚弱的人

凯格尔运动不适合身体虚弱的人，尤其是刚刚生完孩子，产后身体虚弱的女性，这类女性不能够承担运动的强度，如果盲目进行凯格尔运动，反而会越练越糟糕，同时有产后侧切伤口的女性，其身体可能不会尽快恢复，反而会出现疼痛等症状。

恶露较多的人

产后女性如果身体恢复了，但是恶露量比较多，那么也不建议进行凯格尔运动练习，如果女性盲目进行运动，可能会通过重复缩放骨盆处的肌肉，以此来加重身体的不适感，还可能影响恶露量，严重影响身体健康。

以上就是不适合做凯格尔运动的人群介绍了，除此之外，由各种原因引起阴道出血（包括例假期间）者、合并恶性盆腔脏器肿瘤患者、心脏起搏器置入者、有癫痫发作病史者等等，均不适合做凯格尔运动，否则可能会影响身体健康。

凯格尔运动适合哪些人

凯格尔运动常被用来帮助孕妇准备生产，是怀孕妇女的处方指定运动，所以更加适合女性人群，比如多用于预防盆腔脏器脱垂和压力性尿失禁人群，多适合生产后出现盆底肌肉松弛的人群等等，但对于男性来说，凯格尔运动也有很好的治疗效果，针对男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎等疾病，能够起到一定的帮助。

总的来说，无论是男性还是女性都能做凯格尔运动，其适合的人群还要先咨询医生的意见，这样才能确保运动的安全性和有效性，毕竟每个人的身体情况不同，所以具体是否能进行凯格尔运动，还要以实际情况而定，患者并能盲目进行运动，否则可能会出现身体不适或者运动效果不佳的情况。

凯格尔运动相关疑问解答

凯格尔运动是通过有意识地反复收缩耻骨尾骨肌，加强盆腔底部肌肉力量，恢复盆底肌张力，不少孕产妇都会尝试这项运动，不过很多人都存在发力方向不对、收缩和放松不完全、姿势单一等问题，以至于效果因人而异。此处列举了一些与凯格尔运动有关的疑问，大家可以了解看看：

一般来说，盆底肌组织承托着尿道、膀胱、阴道、子宫等盆腔脏器，受孕产、年龄等因素的影响，盆底肌容易受损，坚持凯格尔运动进行锻炼，有助于预防大小便失禁、子宫或膀胱脱垂、阴道松弛等盆底问题。若是运动了一段时间没有改善，甚至出现更严重的情况，要及时到正规医院寻求专业治疗。