分娩后两年做凯格尔运动有没有用

无论是产后第一年还是产后两年，都可以进行凯格尔运动，只要产后女性正确做凯格尔运动，那么就能起到比较好的效果，据过来人表示，如果个人的盆底肌受损程度较轻，那么运动起效时间会缩短，同时效果也会比较明显，但由于每个女性身体情况不同，所以具体效果还要以实际情况而定。

产后两年做凯格尔运动效果怎么样

凯格尔运动即盆底肌训练，主要是针对盆底功能障碍性疾病的一种治疗方法，能够有效改善妊娠和分娩过程中，对盆底肌造成的损伤，不过由于每个产后两年女性身体的情况不同，所以做凯格尔运动后的效果怎么样，还要以实际情况而定，对此感兴趣的女性，可以参考下列内容：

• 不管产后多少年，只要女性正确做凯格尔运动，那么就能有效锻炼盆底肌，不仅能促进盆底肌功能恢复，还能预防盆腔脏器脱垂；
• 凯格尔运动与其他运动一样，需要持之以恒地进行盆底肌肉的训练，这样才能取得比较好的治疗效果，避免再次出现压力性尿失禁等盆底肌松弛症状；
• 产后女性经过凯格尔运动锻炼盆底肌后，如果盆底肌恢复后，那么是不需要停止凯格尔运动的，毕竟随着时间累积年龄增长，盆底肌终将逐渐萎缩变弱，所以即使盆底肌恢复，也不能懈怠凯格尔运动，否则可能会降低改善盆底肌的作用效果。

总的来说，不同产后女性身体情况不同，所以做凯格尔运动效果也是有所不同的，需要注意的是，虽然产后两年的女性能做凯格尔运动，但要是盆底肌松弛已经比较严重，那么则不建议做凯格尔运动。

产后什么时候做凯格尔运动效果好

女性在在产后进行凯格尔运动，对促进盆底肌的恢复有一定的帮助作用，不过凯格尔运动需要在身体健康时才能进行，如果以超负荷的身体做运动，那么不仅不利于盆底功能恢复情况，还可能对自身健康造成负面影响，所以如果有产后女性，需要做凯格尔运动，那么最好先调养好自身身体情况。

1-7天左右

如果女性是顺产，没有侧切没有缝合的情况下，其身体恢复比较好，那么可以在产后1-2天左右，就能进行凯格尔运动了，对于女性在生产之后出现的骨盆肌肉松弛，有很好的改善治疗作用，不过要是女性身体不好，那么需要延长7到10天以后，再进行运动比较好。

30天左右

如果女性个人体质较好，并且产后没有不良的饮食习惯或起居习惯，那么大概在产后30天左右，待身体恢复正常时，就可以做凯格尔运动了，这时能够有效锻炼盆底肌，从而促进盆底功能快速恢复，在此期间，女性需要观察自身身体承受力，如果有不适情况，立即停止运动。

42天左右

如果女性个人体质比较差，那么身体恢复时间会有所延长，为了更好的达到更好的改善效果，一般建议女性最好在产后42天左右进行凯格尔运动，这样才不会因为增加腹压而导致子宫脱垂等问题，反而会改善患者机体盆底肌力量，改善产后漏尿等问题。

总的来说，虽然凯格尔运动可以在一定程度上，有利于产后盆底肌功能的康复，但是由于每个女性身体情况不同，所以具体可以做运动的时间，还要以实际情况而定，如果不知道自己是否能做该项运动，那么建议最好在专科医生的指导下进行。

凯格尔运动相关疑问解答

凯格尔运动是通过有意识地反复收缩耻骨尾骨肌，加强盆腔底部肌肉力量，恢复盆底肌张力，不少孕产妇都会尝试这项运动，不过很多人都存在发力方向不对、收缩和放松不完全、姿势单一等问题，以至于效果因人而异。此处列举了一些与凯格尔运动有关的疑问，大家可以了解看看：

一般来说，盆底肌组织承托着尿道、膀胱、阴道、子宫等盆腔脏器，受孕产、年龄等因素的影响，盆底肌容易受损，坚持凯格尔运动进行锻炼，有助于预防大小便失禁、子宫或膀胱脱垂、阴道松弛等盆底问题。若是运动了一段时间没有改善，甚至出现更严重的情况，要及时到正规医院寻求专业治疗。