便秘吃什么水果通便

无论是儿童还是老人，如果经常出现便秘、通便不佳，那么都可以多吃富含膳食纤维及果胶类的水果，而便秘最怕的三种水果有西梅、香蕉、火龙果，这类水果含有较为丰富的营养，不仅能为身体补充足够的营养，还能有效缓解便秘等症状，除了这类三类水果之外，经常便秘的人群还可以多吃奇异果、牛油果、无花果、西柚等水果，大家可以根据自己的的喜好和需求选择合适的水果。

哪些水果治疗便秘效果好

患者出现便秘症状，大多是日常不良的饮食习惯影响的，比如进食辛辣刺激性或难以消化的食物，饮水较少等等，从而导致胃肠蠕动越慢，进而出现便秘。一般轻微的便秘，可以通过饮食调整改善，比如多吃含有膳食纤维素的水果，能够有效软化大便，起到缓解便秘现象，具体哪些水果治疗便秘效果好，可以参考下列内容：

西梅

西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维，以及不溶性的植物纤维，这两种天然的纤维的组合，可以起到促进肠道的蠕动的作用，能够有效软化肠内排泄物、增加排便次数，与此同时，还可以加速清空肠道、放松舒缓肠胃，让便秘的肠道变得舒适起来。

苹果

苹果当中含有一种叫做水溶性食物纤维，即果胶，不仅可以起到调节肠胃内有用的菌群，从而达到调整胃肠功能的作用，同时还能促进大便软化，增强肠道蠕动推动粪便往肛门方向排出，进而有效改善便秘的症状，因此建议有便秘的人群，可以多吃苹果。

香蕉

成熟的香蕉具有清热、润肠通便的作用，同时还有助于老人通便，以及改善长期的便秘症状，这是因为香蕉中的纤维素和钾元素，能够起到促进肠道蠕动的功效，可以增加大便的含水量，拉出来的便便才没有那么干，也就更顺当，由于香蕉性寒，建议大家一天吃一到两根左右即可。

火龙果

火龙果无论红心白心的种类，都富含膳食纤维、果胶和低聚糖，还有各种维生素，比如维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，可以增加粪便的含水量，起到润肠通便的作用，同时还对调节肠道菌群有好处，能够刺激肠道蠕动，帮助通便。

无花果

无花果中含有大量膳食纤维和果胶，能够刺激肠道蠕动增加肠道的润滑度，帮助排便，同时从中医的角度来看，无花果有滑利性，能够起到消肿解毒、健胃清肠的功效，因此有便秘症状的人群，可以多吃一些无花果进行改善，可以有效改善大便干燥的情况，缓解便秘症状。

猕猴桃

猕猴桃营养价值也非常的丰富，膳食纤维和酵素的含量非常高，能刺激胃肠道，帮助消化，同时猕猴桃被人体吸收后，会大量吸收水分来软化大便，因此具有很好的润滑通便的作用，可以增加排便次数，有效改善便秘的症状，大家可以适当食用。

以上就是治疗便秘效果比较好的水果了，有需要的老人、儿童、成年人可以作为参考，除了多吃这类水果之外，也要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，并且要多参加体育锻炼，同时在日常生活中还要保证充足的饮水，做到饮食多样化，才能有效预防便秘。

经常便秘吃什么食物可以调理

便秘可以说是日常生活中比较常见的一种疾病，虽然这类疾病看似是小问题，但是如果不积极的进行调理和解决，那么可能会影响身体健康，如果经常便秘，但严重程度较轻的话，那么可以通过日常饮食来进行调理，如果患者不知道可以吃什么食物，那么可以参考下列内容：

蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水对于改善便秘是有一定效果，这是因为蜂蜜中含有大量的果糖，可以增加肠内渗透压，从而促使水分进入肠内，促使粪便湿化，具有软化便便的效果，同时部分果糖会在结肠细菌的作用下转化为有机酸，刺激肠道并加速肠蠕动，从而有效起到缓解便秘的症状。

香蕉奶昔

香蕉奶昔可以起到防止便秘、促进肠胃消化的功效，部分便秘人群也可以通过喝香蕉奶昔，来起到辅助缓解便秘的作用，需要注意的是，只有成熟的香蕉才有这种功能，如果便秘人群吃香蕉奶昔一定量时，有较好的通便效果，不过还要避免食用过多，以免影响肠道正常功能。

酸奶

酸奶中富含益生菌成分，可以调节肠道菌群，能够帮助缓解便秘的症状，因此有长期慢性便秘的人，可以通过多喝酸奶来促进肠胃蠕动，需要注意的是，临时喝酸奶通便效果可以说是基本上等同于零，建议大家应该长期坚持喝酸奶，才会慢慢看到效果。

以上就是经常便秘可以吃的食物了，有需要的便秘患者可以尝试一下，另外，由于每个人的身体情况不同，因此吃了上述食物后的通便的效果完全因人而异，建议大家可以根据自身需求选择即可，如果有对此过敏，那么则不建议食用。

常见病最怕的水果盘点

水果含有丰富的营养，日常生活中适当吃新鲜的水果不仅能补充维生素和矿物质，还能缓解某些病症，如甲亢、咽炎、湿气、荨麻疹、便秘、卵巢囊肿等，不过需要注意的是，这些患者吃水果不是随便选的，吃对了事半功倍，吃错了可能会适得其反，如果不知道如何选择，可以参考下面列举的这些：

一般来说，水果只能起到辅助治疗的作用，所以得提醒大家的是，如果病情比较严重，光靠吃水果是不能立即缓解的，建议及时去医院诊治，以免耽误治疗。另外，每个人的情况不一样，具体吃什么水果能改善症状，可以咨询一下医生。