哪些食物能软化血管

多吃富含维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物都能达到软化血管的目的，如常见的深海鱼油、番茄、洋葱、黑巧克力、绿茶、苹果、燕麦、红酒和豆腐等等。当然，想要软化血管，避免血栓，不仅要靠饮食，还需要控制盐分摄入、规律运动、戒烟限酒、控制体重等等，只有这样才可以有效地延缓血管硬化的进程。

软化血管的食物排名榜

如果把人体比作一台机器，血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。而血液健康决定了我们的身体健康，拥有健康的血液才能拥有健康的身体！但是血液也会出现问题，比如粘稠、毒素垃圾沉淀以及形成血栓等，出现这些问题都会给身体带来潜在威胁。对于老年人来说，心脑血管尤为重要，那你知道血管比较喜欢哪些食物吗？

深海鱼油

深海鱼油富含EPA 和DHA 两种不饱和脂肪酸，被称为omega-3脂肪酸，是血管健康的“守护神”。它们能够降低血液中的甘油三酯水平，抑制低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的生成，同时还能提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平，从而起到软化血管、预防动脉硬化的作用。

豆腐

大豆制品被誉为血管的“保护伞”，日常生活中的豆腐、豆浆、豆芽等，富含植物蛋白、膳食纤维、钾、镁等营养成分，能够降低血液中的胆固醇水平，促进血管壁的弹性，预防血管硬化。大豆制品中的异黄酮还有抗氧化作用，能够清除血管壁上的自由基，预防血管损伤，保护血管健康。

洋葱

洋葱含有前列腺素 A，这种物质可以舒张血管，降低血液黏度，增加冠状动脉血流量，预防血栓形成。此外，洋葱还富含维生素C和硫化合物，维生素C是一种抗氧化剂，能减少血管壁的氧化损伤，硫化合物则具有抗炎作用。经常食用洋葱，无论是生吃还是熟吃，都对血管健康有益。

燕麦

燕麦作为粗粮的饱腹感很强，一般作为减肥餐来吃，因为燕麦含有丰富的营养，在促进胆固醇排泄的同时，在改善血管循环，促进血管代谢物排泄方面有很好的的作用。营养学家表示，其含有丰富的维生素E，有防止血管的堵塞作用，可以经常煮燕麦粥吃，过来人透露，长期适量摄入燕麦还可以改善血液循环，预防动脉粥样硬化。

其他

核桃含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸。这些成分能够促进血液循环，减少血小板聚集，降低血栓形成的风险。每天吃 3 - 5 颗核桃，不仅对血管有益，还能补充蛋白质、维生素E等营养成分。番茄富含番茄红素，是一种强效的抗氧化剂，能够清除自由基，预防血管氧化损伤，保护血管弹性。