o型腿如何绑腿绑哪里

o型腿在医学上称为膝内翻，是上下肢比例失调的表现，一般对于轻微O型腿患而言，可通过使用矫正鞋垫或进行适当锻炼，可有效矫正这类腿型，此外，如果患者o型腿较为严重，那么可以通过绑腿来改善，患者可以选择用布条绑住双腿，再捆绑10-20分钟后即可松绑，长期以往坚持绑腿，可恢复为正常腿型。

o型腿如何改善

O型腿是一种常见的腿型问题，主要表现为双膝关节并拢时，双腿自然站立，两膝盖之间存在距离，一般患者存在O型腿，多与营养元素缺乏、不正确的用力习惯、外伤等有关，目前o型腿人还是相对较多的，如果大家想要了解o型腿如果有效改善，那么可以参考下列方法。

1、绑腿矫正

o型腿的人可以通过绑腿矫正，一般可以将双腿伸直，然后用矫正带或布条从消退膝盖上端绑到小腿下端，随后保持10分钟左右即可解开，在日常生活中可经常、反复的绑腿，这样可以通过调整腿部肌肉向正确方向用力，以达到直腿效果，这类方法可有效改善o型腿。

2、仪器矫正

对于o型腿较为严重的人而言，可以通过仪器矫正腿型，这主要是通过调节膝关节内外侧韧带而帮助O型腿恢复，虽然可以避免对膝关节部位的血管、神经造成损害，但使用不当很可能不能恢复好，而且这类仪器矫正也需要根据患者体质和毅力来决定矫正的周期长短。

3、锻炼

o型腿的人通过适当的锻炼也可有效改善腿型，这类腿型的人在家时，可以伸直双腿用力夹紧双膝，每天3-5次，每次10-15分钟，然后两脚开立，与肩同宽，弯腰、两手扶膝做两膝向内相靠动作，每次保持10秒钟，做5-10次，接下来可在直立状态下，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20-30次，而这需要长期坚持锻炼。

4、矫正鞋垫

通常轻微O型腿的患者，可以通过穿矫正鞋垫来改善O型腿，一般矫正鞋垫能给小腿向外旋转的力量，可以预防因走路姿势不好而导致O型腿的情况加重，如果是较为严重的O型腿患者，那么不建议使用矫正鞋垫来改善，其原因是效果可能并不是特别的好。

5、夹板

o型腿患者可以通过夹板改善腿型，这类人可以通过夹板产生压力，促使膝关节处的韧带进行调整，从而缓解O型腿的情况，虽然容易操作，但缺点是需要长期坚持，而且使用不当的情况下，还可能会导致膝关节部位血管、神经造成损伤，因此建议大家慎重使用。

一般O型腿可通过矫正治疗恢复正常，因此建议大家发现O型腿时，应该尽早做相应处理，这样才能有利于恢复，以免错过最佳恢复时期，如果出现较为严重的O型腿，则建议患者应该及时到骨科就诊，完善相关检查，明确诊断后遵医嘱进行治疗即可。